ms.mpmn-digital.com
Resepi baru

Resepi sarapan semalaman oat

Resepi sarapan semalaman oat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Resepi
  • Jenis hidangan
  • Sarapan pagi
  • Oat semalaman

Sarapan pagi yang sihat dan lazat - yoghurt bebas lemak semula jadi, strawberi segar, pemanis dan oat. Oh, adakah ini perniagaan dan juga mustahak bagi pemakanan.

8 orang membuat ini

Bahan-bahanBerkhidmat: 1

  • 35g oat
  • 120ml air
  • 1 hingga 2 sudu besar yogurt semulajadi tanpa lemak
  • strawberi, epal atau buah pilihan anda
  • pemanis secukup rasa

KaedahPersiapan: 5 minit ›Masa tambahan: 8 jam› Sedia dalam: 8 jam 5 minit

  1. Masukkan oat ke dalam mangkuk dan kemudian campurkan air sejuk, tutup dan letakkan di dalam peti sejuk semalaman.
  2. Pada waktu pagi, masukkan yoghurt.
  3. Sediakan dan potong buah anda, seperti epal parut atau strawberi yang dihiris.
  4. Campurkan buah dan mana-mana pemanis, dan makan!

Petua

Anda juga boleh menggunakan yoghurt 0% berperisa buah. Saya juga kehilangan 13 lb dalam 4 minggu menggunakan ini sebagai sebahagian daripada diet saya.

Telah Dilihat

Ulasan & penilaianPenilaian global purata:(2)

Ulasan dalam Bahasa Inggeris (2)

SETIAP BADAN MENGHASILKAN resipi INI PADA PAGI, ITU ADALAH DUNIA YANG SANGAT MENYELURUH DAN SANGAT MUDAH DAN MUDAH DILAKUKAN-17 Okt 2016

Amat Baik-17 Okt 2016


Cara Membuat Oat Semalaman

Oat semalaman sihat, penuh rasa, dan salah satu sarapan termudah yang pernah anda buat. Panduan oat semalaman terbaik ini akan memandu anda melalui semua perkara yang perlu anda ketahui untuk membuat oat semalaman terbaik!

Berikut adalah enam pilihan rasa yang enak (ditambah 15 lagi), langkah-langkah bagaimana membuat oat semalaman anda, petua penyelesaian masalah, Soalan Lazim, dan resipi dengan atau tanpa yogurt, dan dengan atau tanpa biji chia. Terdapat & rsquos sesuatu di sini untuk semua orang tidak kira apa selera atau masalah diet anda!

Resipi oat semalaman ini dengan cepat menjadi ruji di rumah saya. Suami saya juga menyayangi mereka! Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana anda boleh menyiapkannya dengan mudah.


Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Membuat Oat Semalaman

Jangan biarkan nama menipu anda: Oat semalaman hanya memerlukan beberapa minit untuk disiapkan - tidak perlu memasak. Mereka mendapatkan tidur kecantikan mereka semalam di dalam peti sejuk dan siap dan yang terbaik pada waktu pagi, tepat pada waktunya untuk sarapan. Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai oat semalaman.

Sandarkan, apa itu oat semalam?

Walaupun oatmeal dimakan panas, oat semalaman sejuk dan berkrim. Campurkan oat gulung kuno dengan cecair (susu) dan, jika anda mahu, pemanis. Semalaman, oat menyerap sedikit cecair dan melembutkan, menjadi kenyal yang menyenangkan. Sebahagian daripada keseronokan oat semalaman adalah anda dapat menyesuaikannya dengan pelbagai jenis topping - dari beri hingga cip coklat - sehingga anda tidak akan pernah bosan.

Bolehkah anda menggunakan oat yang dipotong baja untuk oat semalaman?

Mari kita bincangkan pelbagai jenis oat sebentar. Oat yang dipotong keluli hanyalah potongan oat. Mereka kelihatan berbutir dan mengambil masa paling lama untuk memasak. Oat gulung masak lebih cepat daripada oat yang dipotong baja kerana telah dikukus dan dilancarkan menjadi serpihan besar. Oat segera atau cepat dikukus lebih lama dan dilancarkan ke serpihan yang lebih rata. Biasanya, resipi oat semalaman memerlukan gandum gulung kuno. Untuk hasil berkrim dan tidak lembap, kami mengesyorkan menggunakan gandum gulung. Walaupun begitu, jika Anda berada dalam keadaan darurat, Anda dapat menggunakan salah satu dari dua varieti lain, tetapi ingat bahawa hasil anda akan sedikit berbeza daripada oat semalam yang "biasa" yang biasa Anda ketahui. Oat yang dipotong keluli sukar, jadi biarkan ia merendam sekurang-kurangnya dua malam dan bukannya satu - jika anda membuat oat semalaman anda lebih awal untuk akhir minggu ini, ini adalah lebih lembut dan lebih padat, sangat sesuai untuk kemudian. Oat segera akan larut, jadi anda akan berakhir dengan ciptaan yang lebih menyerupai puding (tapi hei, ia tetap enak dan berkhasiat).

Bolehkah anda menggunakan susu biasa dalam oat semalaman?

Banyak resipi memerlukan susu berasaskan tumbuhan, tetapi kebenarannya adalah bahawa anda boleh menggunakan susu apa saja untuk membuat oat semalaman - dari susu lembu biasa hingga susu oat, didinginkan atau stabil. Kami juga suka menambahkan yogurt biasa atau yogurt berasaskan tumbuhan untuk rasa berkrim tambahan (lihat resipi oat semalaman penuh kami di bahagian bawah halaman ini).

Apakah nisbah susu dan gandum yang terbaik?

Anda boleh mengikuti resipi yang kami ada di laman web untuk oat semalaman, tetapi nisbah ringkas untuk merujuk adalah oat 1: 1 ke susu. Sekiranya anda ingin menambahkan rasa berkrim dengan yogurt, anda boleh menambahkan setengah yogurt sebanyak susu, dengan nisbah 2: 2: 1 untuk oat: susu: yogurt.

Bagaimana saya boleh menghidangkan oat semalaman?

Anda boleh membuat dan menyajikan oat semalaman dalam kapal apa pun, walaupun kami suka membuatnya di dalam bekas yang kami rancangkan untuk memakannya. Biasanya, kami membuat oat semalaman dalam balang yang boleh kami ambil dan makan di mana sahaja atau di dapur meja.

Apa yang perlu saya tambah dengan oat semalaman saya, dan bilakah saya harus melakukannya?

Tidak mustahil untuk mengalahkan oat semalaman anda dengan percikan buah beri semasa anda memasangnya. Walau bagaimanapun, buah-buahan yang lebih berat boleh tenggelam ke dalam gandum anda, jadi simpanlah untuk pagi hari, ketika oat mempunyai banyak waktu. Kami juga mengesyorkan menyimpan topping garing seperti kacang dan bijirin untuk diisi sebelum anda makan gandum pada waktu pagi, agar tidak basah. Langit adalah had untuk topping, tetapi berikut adalah beberapa kegemaran kami: mangga cincang, biji delima, hazelnut, coklat, tahini, kepingan pisang, irisan strawberi, kulit jeruk dan kapulaga tanah.

Adakah ok untuk makan gandum semalaman beberapa hari?

Ya, anda boleh (dan harus) makan-makan oat semalaman anda lebih awal. Cuba buat sebahagian besar pada petang Ahad dan bahagikannya ke dalam balang. Jangan bimbang: Oat boleh duduk di dalam peti sejuk anda lebih lama daripada semalaman tanpa menjejaskan teksturnya.

Berapa lama oat semalaman bertahan di dalam peti sejuk?

Dan jika anda sedang makan banyak oat semalaman, sangat berguna untuk mengetahui berapa lama ia akan bertahan! Kami mengesyorkan menyimpan oat semalaman di dalam peti sejuk dalam bekas kedap udara sehingga lima hari. Ini bermakna jika anda makan-makan pada hari Ahad, anda boleh membuat oat semalaman minggu kerja dan tidak perlu memikirkan sarapan pagi lagi sehingga hari Sabtu. Betapa senang.


Oat Semalaman Mangga-Halia

Waterbury Publications, Inc.

Kiub mangga segar dan halia parut memberikan resipi oat ini. Dan jika anda benar-benar menginginkan rasa dan tekstur yang hebat, cubalah gandum dengan biji delima juga. Fikirkan di luar kotak mengenai buah mana yang disertakan dengan oatmeal, dan anda mungkin terkejut betapa anda menyukai hasilnya.

Dapatkan resipi kami untuk Mango-Ginger Overnight Oats.


Oat Semalaman

Pastikan anda menandakan catatan ini, supaya anda dapat cubalah rasa baru setiap hari dalam seminggu!

Semua kerja persiapan dilakukan pada malam sebelumnya, memberi anda sarapan pagi yang sihat pada keesokan harinya bila anda sudah bersedia. Dengan lima belas rasa berbeza untuk dipilih, sarapan tidak akan membosankan lagi!

Anda Mungkin Juga Suka: Cara Memasak Spaghetti Squash (Jalan yang Lebih Baik)

Oat Semalaman Di Balang

Sebarang bekas kecil berfungsi di sini. Saya membeli Le Parfait Overnight Jars yang menggemaskan ini khas untuk resipi ini - dan sekarang saya taksub dan menggunakan balang sepanjang masa untuk semuanya! Untuk membuat resipi, cukup masukkan 1/2 cawan oat dan secubit garam ke dalam balang mason atau bekas tupperware. Kacau semua yang lain, letakkan penutup pada balang dan goncangkan dengan baik, kemudian sejukkan semalaman. Keesokan harinya, hanya kacau dan nikmati.

Adakah Anda Makannya Panas Atau Sejuk?

Mereka sedap sekali! Pastikan anda menyediakan gandum dalam bekas selamat jika anda merancang untuk membuat ketuhar gelombang mikro atau memanaskannya di dalam ketuhar keesokan harinya. Anda juga boleh memindahkan gandum siap ke periuk kecil dan memanaskannya dengan cara itu. Sekiranya menggunakan yogurt, lebih baik tidak memasaknya dan terutama pada bulan-bulan yang lebih panas, saya suka memakannya sejuk.

Adakah Mereka Bagus Untuk Penyediaan Makanan?

Disimpan tertutup dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk, oatmeal semalaman akan berlangsung sekitar lima hari, jadi sangat bagus untuk makan terlebih dahulu untuk minggu ini. Anda juga boleh membagikan porsi tambahan bahan kering ke dalam beg ziploc untuk paket oatmeal buatan sendiri seperti Quaker. Versi asal mempunyai 6 SmartPoints Watch Watcher. Oat semalaman adalah penyelesaian sihat yang sempurna jika anda termasuk orang yang suka bersarapan sebaik sahaja bangun pagi.

Bolehkah Anda Membuat Oat Potong Baja Semalaman?

Awak boleh! Hasilnya akan mempunyai tekstur kenyal yang mungkin lebih disukai daripada versi yang dibuat dengan gandum cepat atau gulung. Mereka kurang kenyal jika anda membuatnya lebih dari sehari lebih awal.

Bolehkah Anda Membuat Oat Semalaman Vegan?

Ya, mereka membuat sarapan vegan yang hebat. Jangan ragu untuk mencuba susu berasaskan tumbuhan yang berbeza dalam resipi - susu badam, santan, ricemilk, gajus, susu kedelai, atau bahkan susu oat - untuk mencari kegemaran anda. Secara teknikal, anda boleh menggunakan air sebagai ganti susu, tetapi hasilnya akan lebih berkrim. Sebilangan besar kedai runcit biasa akan menjual sekurang-kurangnya satu jenama yogurt nondairy, dan ada juga yang mempunyai yogurt Yunani vegan. Atau anda boleh melangkau yogurt dan menambah lebih banyak susu di tempatnya. Resipi ini sesuai untuk banyak diet bebas gluten juga dan sangat serba boleh!

Perisa Oatmeal Semalaman

  • Oat Semalaman Mentega Kacang Tanah: Masukkan 2 sudu besar kacang tanah ke resipi. Masukkan sebilangan kecil cip coklat mini jika mahu.
  • Biskut cip coklat: Gunakan yogurt vanila atau tambah 1/8 sudu kecil ekstrak vanila. Tumis 3-4 sudu kecil cip coklat, walnut hancur pilihan, dan sedikit kayu manis.
  • Nutella: Gunakan jenama cokelat hazelnut kegemaran anda atau resipi saya untuk Healthy Nutella sebagai mentega kacang. Masukkan 1 sudu besar biasa dan 1/2 sudu besar belanda atau serbuk koko biasa tambahan. Teratas dengan kacang hazel panggang jika anda mahu.
  • Oat Semalaman Blueberry: Gunakan blueberry segar atau beku sebagai buahnya. Anda juga boleh menggunakan yogurt blueberry jika anda mahu.
  • Oat Monyet: Ganti pisang tumbuk untuk yogurt. Masukkan 1-2 sudu besar mentega kacang dan sebilangan kecil cip coklat.
  • Roti pisang: Masukkan 1/4 sudu kecil kayu manis dan 1-2 sudu besar walnut atau pecan hancur bersama bahan kering. Gunakan pisang yang dihiris sebagai buah pilihan anda.
  • Epal Kayu Manis: Masukkan 1/4 sudu kecil kayu manis atau rempah pai epal. Gunakan epal dadu sebagai buah pilihan anda, dan tambahkan 1-2 sudu besar kismis dan beberapa walnut hancur jika mahu.
  • Cip Coklat Pudina: Tambahkan 1/8 hingga 1/4 sudu kecil ekstrak pudina murni, bergantung pada kekuatan yang diinginkan. Kacau 2-4 sudu kecil cip coklat mini. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menambah sedikit serbuk spirulina untuk warna dan menambah khasiat.

Sudah tentu ada juga versi coklat & # 8211 hanya gunakan resipi ini untuk Chocolate Overnight Oats.


Senarai Resipi:

Resipi mudah untuk strawberi dan oat krim tahini ini sangat sedap. Tahini yang kaya dengan protein adalah tambahan yang luar biasa untuk oat kerana rasa hangat dan pedasnya ringan dengan stroberi berair manis.

Resipi lazat, berkrim, dan sangat manis ini adalah resipi paling popular di NITK pada masa ini dan tidak hairanlah. Hanya segelintir bahan membuat semangkuk gandum sihat yang mempunyai rasa adunan kue yang luar biasa!

Oat Semalaman Vanilla dari Peanut Butter Plus Chocolate

Resipi Oat Semalam Vanilla dengan Blackberry dan protein ini adalah makanan siap saji yang mudah untuk sarapan cepat di mana sahaja! Oat vanila ini berkrim, enak dan boleh disesuaikan sepenuhnya! Cukup tukar protein whey untuk pilihan berasaskan tumbuhan agar resipi ini bebas dari susu.

Resipi ringkas ini menggabungkan oat jumbo dengan protein vegan coklat dan serbuk koko untuk membuat sarapan pagi coklat yang penuh dengan protein, rasanya seperti pencuci mulut tetapi cukup sihat untuk sarapan!

Resipi ringkas dan lazat untuk gandum dengan jem cherry chia buatan sendiri adalah vegan, bebas gluten, bebas tenusu, dibungkus protein, dan sesuai untuk pagi yang sibuk!

Resipi sarapan sitrus bebas susu yang mudah dibuat dengan menggunakan jeruk segar dan penambahan peptida kolagen protein, yang memberi tenaga kepada tubuh anda pada waktu pagi.

Quinoa, oat, dan serbuk protein vanila yang kaya dengan protein membawa kekuatan ke dalam resipi oat semalaman yang penuh dengan buah ini yang menjadi permulaan yang baik untuk setiap hari!

Cubalah salah satu daripada tiga variasi gandum vegan yang mudah dan sihat ini yang dibungkus dengan 30 gram protein! Tiga pilihan rasa yang enak akan memulakan pagi anda dengan sihat!

Protein Overnight Oat dari Makan Makanan Burung

Resipi ringkas ini berisi lebih dari 20 gram setiap hidangan, sangat mudah dibuat dan menggunakan campuran sederhana oat, biji chia, serbuk protein, susu badam, vanila, dan kayu manis!

Ini & # 8220pulp & # 8221 & # 8220 & # 8221 & # 8221 & # 8221 & # 8221 adalah kelainan pada oat semalaman dan cara yang lazat untuk menikmati sarapan. Pulpa adalah sumber protein yang hebat dan senang disediakan, sesuai untuk waktu pagi yang sibuk (dan mengembalikan pulpa yang tersisa dari susu berasaskan tanaman buatan sendiri)!

Oat Potong Baja Semalaman dari Pelat Baik

Oat potong keluli mengandungi sejumlah besar protein dan dicampurkan dengan tambahan serbuk pilihan dalam resipi ini & idea sarapan pagi protein yang mempunyai tekstur yang indah dan berbeza daripada oat semalaman biasa.

Oat semalaman, memenuhi kekacang strawberi, memenuhi parfait yogurt dalam resipi yang tidak nyata ini yang mengandungi 22 gram protein berasaskan tumbuhan setiap hidangan & # 8211 yang & # 39; bagaimana saya ingin memulakan hari saya!

Oat Semalam Labu dari Fit Mitten Kitchen

Labu lezat yang digabungkan dengan oat, yogurt, dan biji chia menjadikan sarapan pagi yang kaya protein. Untuk vegan mesra gunakan yogurt tenusu kegemaran anda sebagai pertukaran!

Resipi ini tidak nyata. Oat, kolagen (protein hello!), Mentega badam, coklat gelap, biji chia & # 8230 untuk sarapan ?! Yap! Perlukah saya katakan lebih banyak ??

Oach Peaches and Cream Overnight dari The Roasted Root

Gabungan buah persik dan & # 8220cream & # 8221 (santan!) Yang lazat menjadikan sarapan bebas gluten dan bebas tenusu yang mempunyai kolagen pilihan sebagai tambahan protein!

Saya harap anda dapat menikmati senarai gandum semalaman ini yang penuh dengan kekuatan protein, makanan keseluruhan, dan rasa manis semula jadi. Saya ingin mengetahui yang mana anda merancang untuk mencuba terlebih dahulu! Beritahu saya tentangnya dalam komen dan pastikan untuk menyematkan gambar di bawah untuk menyimpan senarai ini untuk kemudian!


Oleh kerana anda tidak dapat makan telur dengan diet vegan, saya mempunyai alternatif yang tepat untuk anda! Ini perebutan tauhu tumbuk yang dibuat dengan rasa barat daya!

Sekiranya anda seorang vegetarian, saya mempunyai resipi coklat hash yang sesuai untuk anda. Ia dibuat dengan ubi jalar, cendawan dan perasa

Teratas dengan sejumlah keju yang lazat

Sarapan pagi yang penuh dengan protein adalah apa yang anda perlukan untuk bangun! Ini adalah mangkuk smoothie kegemaran saya sepanjang masa yang sangat sedap sehingga anda akan memikirkannya sepanjang hari.

Berikut adalah resipi lain bagi mereka yang & # 8220too-awal-membuat-saya-sendiri-sarapan & # 8221, lol. Periuk tempurung anda boleh menjadikan tepung gandum anda untuk anda, jadi, anda tidak mempunyai alasan! .

Sudahkah anda mencuba resipi yogurt parfait saya? Ini satu lagi resipi sarapan cepat yang boleh anda makan semasa dalam perjalanan!

Atau, jika anda mempunyai masa di pagi hari, berebut tahu cepat atau hash ubi jalar adalah resipi sarapan yang enak.

Rasa mangga-pistachio Isnin & # 8217s seperti sesudu syurga pulau.


Selamat Mencuba

Semasa anda mengklik resipi oat semalaman ini, anda akan melihat bahawa banyak dari mereka bermula dengan asas yang serupa. Semuanya mempunyai oat dan cecair (biasanya susu badam). Dari sana, anda hanya menambah beberapa topping buah dan seronok. Sebaik sahaja anda dapat membuat gandum semalaman ini, jangan hanya mengikuti resipi. Mudah bermain-main dan menukar bahan. Masukkan buah kegemaran anda, atau apa sahaja bahan sihat yang sudah ada di dapur anda. Tidak ada betul atau salah di sini.


Bagaimana oat semalaman berfungsi:

Biasanya, semasa membuat tepung oat, anda menambah air panas mendidih untuk memasak oat sehingga lembut & kenyal. Anda boleh menambah buah, pemanis, kacang, biji, mentega kacang atau apa sahaja.

Oat semalaman sangat serupa, tetapi bukannya memasak oat di dalam air panas, mereka merendam semalaman dalam air sejuk atau susu. Hasil akhirnya? Oat lembut dan kenyal & # 8212 tetapi ia sejuk.

Dan anda masih boleh menambah topping dan pemanis yang sama seperti biasa dengan oatmeal panas.

Anda mungkin berfikir & # 8230 tetapi oatmeal sejuk ?! Ya! Bagus, saya berjanji. Tetapi jika ia benar-benar mematikan anda, anda boleh memanaskan oat semalaman di dalam microwave atau di atas dapur. Tetapi semacam itu mengalahkan tujuan mempersiapkan mereka terlebih dahulu.

  • Mudah dibuat, memakan masa kurang dari lima minit (bergantung kepada berapa banyak buah yang perlu anda potong jika ada)
  • Murah dibuat (gandum tidak mahal, ditambah anda boleh menggunakan buah pada musim)
  • Mengisi (Saya boleh membuatnya sehingga makan tengah hari tanpa makanan ringan jika saya makan oat semalaman)
  • Sihat & # 8211 mereka & # 8217 penuh dengan serat dan karbohidrat
  • Serbaguna & # 8211 anda boleh menjadikannya cara yang berbeza setiap kali dengan menukar topping anda

Mahukan lebih banyak idea dan inspirasi oat semalam? Lihat siaran ini dari Seluruhnya.


25 Idea Resipi Oat Semalaman untuk Pagi Yang Sibuk

Sarapan adalah yang terbaik, pada pendapat saya. Saya suka memulakan hari saya dengan santai, duduk untuk sarapan dan secawan kopi dan mengetahui berita dan e-mel peribadi sebelum saya mula bersiap untuk keluar untuk hari itu. Masalahnya, kadang-kadang saya memilih tidur tambahan daripada memasak sarapan. Pada pagi itu, saya cuba untuk tidak melewatkan sarapan sama sekali - sebaliknya, saya selalu mempunyai ramuan oat semalaman yang sihat di dalam peti sejuk saya. (Ia berlaku beberapa kali seminggu, biasanya gandum tidak akan sia-sia).

Perkara terbaik mengenai oat semalaman adalah bahawa, seperti tepung oat hangat, mereka kanvas kosong untuk apa sahaja yang sihat - atau tidak begitu sihat, jika anda berminat - bahan yang anda rasa mahu tambah. Saya suka membuat asas saya daripada oat, susu (badam atau biasa, bergantung pada apa yang saya ada), dan yogurt Yunani atau keju kotej, yang keduanya menambah banyak protein dan membantu menebal oat. Kadang-kadang saya hanya akan membuat asas biasa dan menambah topping pada waktu pagi. Pada masa yang lain, saya ingin menambahkan campuran sebelum membiarkan gandum duduk semalaman, sehingga rasa boleh mencair dan buah kering mendapat peluang untuk memetik.

Sekiranya anda mencari idea sarapan pagi yang mudah, sihat dan selesa, 25 resipi oat semalam semestinya cukup untuk memulakan anda. Terdapat sesuatu di sini untuk semua orang!


Tonton videonya: Resepi bubur oat simple khas untuk diet malam


Komen:

  1. Barnett

    Anda tidak betul. Saya pasti. Kita akan berbincang. Tulis dalam PM, kami akan berhubung.

  2. Tolkree

    Rather useful piece

  3. Selig

    cool ... it was interesting to read

  4. Jiri

    Saya muktamad, saya minta maaf, tetapi ia tidak menghampiri saya secara mutlak. Mungkin masih ada varian?



Tulis mesej