ms.mpmn-digital.com
Resepi baru

15 Latihan yang Sebenarnya Anda Inginkan dalam Tayangan Tayangan Percutian

15 Latihan yang Sebenarnya Anda Inginkan dalam Tayangan Tayangan Percutian


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Walaupun anda tidak suka bersenam, alternatif yang menyeronokkan ini mungkin sesuai untuk anda

istockphoto.com

15 Latihan Yang Sebenarnya Anda Inginkan Bercuti

istockphoto.com

Percutian adalah masa untuk bersantai, memanjakan diri, dan melepaskan tekanan hidup anda. Sering kali orang menganggap getaran percutian mereka sebagai mustahak untuk melepaskan kesihatan mereka dengan segala yang lain - tetapi tidak semestinya begitu. Tidak seperti tugas, jadual kerja, dan senarai tugasan anda, badan anda akan bersama anda di mana sahaja. Apabila anda membiarkan rejimen kecergasan anda bercuti, kesannya akan kelihatan dengan serta-merta, dan mereka menyedari diri anda semasa cuti anda dan ketika anda kembali.

Bersenam tidak selalu menjadi letupan; semasa anda berusaha untuk merawat diri sendiri, perkara terakhir yang ingin anda lakukan ialah pergi ke gimnasium hotel yang menyedihkan.

Tetapi yang tidak anda fikirkan adalah anda masih boleh berlibur tanpa melalui semua penyeksaan itu. Terdapat cara untuk menggerakkan badan semasa anda berada di luar yang bukan sahaja tidak mengerikan, tetapi sebenarnya - jika anda boleh mempercayainya - menyenangkan.

Sebilangan besar dari mereka adalah percuma, banyak dari mereka mendorong anda untuk meluangkan masa yang berkualiti dengan mereka yang bepergian, dan ada juga yang membantu anda menemui perkara baru yang sedang berlibur yang mungkin anda akan terlepas - tetapi semuanya adalah perkara yang dapat membuat anda cergas, gembira, dan sihat sepanjang percutian.

Berbasikal

istockphoto.com

Mengayuh basikal di sekitar bandar adalah cara yang baik - dan pantas - untuk diterokai. Tidak akan memakan masa lama untuk sampai ke tempat yang akan anda jalani seperti berjalan kaki, tetapi anda masih boleh menggerakkan kaki sepanjang perjalanan ke sana. Dengan angin di rambut anda dan pemandangan menarik berlari, anda tidak akan menyedari bahawa anda mengeluarkan peluh.

Perahu

istockphoto.com

Sekiranya anda bercuti di perairan, lihat apakah ada penyewaan kapal yang ditawarkan. Berkayak, mendayung, dan berkano sangat mengagumkan untuk membina kekuatan lengan. Bahkan mengemudi perahu layar adalah latihan yang baik, terutamanya jika ia adalah kapal kecil yang harus anda cegah dari terbalik. Anda dapat berjemur, melihat beberapa pemandangan, dan menikmati waktu petang di atas air tanpa melihat bahawa anda sedang bekerja.

Menari

Ya, menari adalah senaman - dan juga hebat. Studio dan pusat kecergasan di mana-mana telah mulai mengembangkan kelas mereka untuk memasukkan lebih banyak latihan tarian, tetapi anda boleh mendapatkan kelas percuma secara percuma di mana sahaja (walaupun bercuti). Pergi menari pada waktu malam untuk menyerap budaya tempatan, mulakan pesta tarian di bilik hotel anda, atau lihat juga kelas tarian dalam pelayaran. Pilihan ada di luar sana - anda hanya perlu menghubungi dan membawanya!

Hilang

istockphoto.com

Saya tahu, kedengarannya gila, tetapi sebenarnya berfungsi. Biarkan diri anda berkeliaran, sama ada melalui hutan, di tengah-tengah pusat bandar, atau di lorong-lorong kedai runcit tempatan. Semakin banyak kehilangan yang anda dapat, semakin banyak yang anda akan dapati dan semakin banyak anda perlu berjalan untuk kembali - memberikan anda senaman yang lebih baik pada masa yang sama.

Kembara

istockphoto.com

Mendaki batu dan melintasi kotoran dapat menjadi sebahagian daripada pengalaman mendaki anda - dan bahagian yang berat - tetapi tidak semestinya. Kenaikan santai adalah senaman yang sama seperti mana pun, dan cara yang luar biasa untuk pergi ke luar rumah dan menikmati pemandangan.

Bilik Hotel HIIT

istockphoto.com

Tidak ada yang membuat degupan jantung anda terbang dan endorfin anda mengepam seperti senaman latihan intensiti tinggi (HIIT). Mereka pendek, mereka tidak memerlukan peralatan, anda boleh melakukannya hampir di mana sahaja, dan mereka membuat anda merasa hebat. Sekiranya anda merasa kecewa atau lesu dalam perjalanan anda, cara terbaik untuk kembali ke alur pesta tanpa meninggalkan bilik anda adalah HIIT. Metabolisme anda akan mengalami peningkatan besar, yang mengakibatkan peningkatan keseluruhan mood dan tahap tenaga anda.

Lompat tali

Ini adalah salah satu alat senaman yang paling mudah di luar sana kerana alat ini cukup padat untuk dimasukkan ke dalam beg pakaian yang paling banyak diisi. Latihan yang boleh anda lakukan dengan tali lompat bukan hanya senang dikemas dan berkesan gila, tetapi juga menyeronokkan. Ia seperti double dutch, tetapi lebih berpeluh - dan anda mungkin akan menantikannya. Bawa keluar dan bawa seluruh keluarga menggunakannya untuk masa yang lebih baik.

Belajar Sesuatu yang Baru

istockphoto.com

Pernah mahu mengikuti pelajaran melayari, menunggang kuda, atau mendayung? Percutian adalah masa untuk melakukannya. Lakukan sedikit kajian untuk melihat apa yang ditawarkan berdekatan.

Memancing, selancar angin, menyelam tebing, dan berenang dengan lumba-lumba semuanya dikira sebagai latihan! Semua idea ini, dan idea lain yang mungkin anda dapati, menawarkan peluang sekali seumur hidup untuk membina kemahiran dan kekuatan. Jangan lepaskan peluang anda.

Latihan Rakan Kongsi

Sukan

istockphoto.com

Sukan, dan permainan luaran secara umum, boleh menjadi kaedah terbaik untuk bertemu orang baru dalam perjalanan anda dan cara yang baik untuk menjalin hubungan dengan orang yang anda kunjungi. Adakah anda membawa keluarga? Cadangkan permainan bola sepak sebelum makan malam. Adakah anda pergi ke suatu tempat dengan pantai? Siapkan permainan bola tampar pantai yang mudah. Anda juga boleh mengalahkan panas dengan permainan polo air di kolam renang. Semua perkara itu akan membuat anda bergerak dengan cara yang sangat menyeronokkan, benar-benar percuma, dan menjadikan kenangan untuk semua orang.

Tangga

istockphoto.com

Berenang

istockphoto.com

Di mana sahaja anda bercuti, ada peluang untuk berenang. Hotel hampir selalu mempunyai kolam dan pantai mempunyai lautan (duh). Kemaskan pakaian renang sama ada anda akan ke destinasi di atas air atau tidak, dan ambil beberapa pusingan santai.

Berenang adalah senaman hebat yang boleh menggembirakan, dan anda mungkin juga mendapati bahawa kolam renang hotel anda lebih menyerupai oasis daripada pusat rekreasi. Kolam infiniti, ini dia.

Senaman Yang Sangat Sukar Yang Anda Telah Cuba

istockphoto.com

Kami tahu anda mempunyai fikiran. Itulah satu cabaran, satu latihan yang telah anda lihat dan baca dan baru tahu akan membuat anda tersingkir.

Percutian adalah masa terbaik untuk melakukannya. Fikirkanlah - setelah cabaran anda bersenam, anda pasti ingin berehat seharian untuk berehat. Percutian, masa di mana anda dapat mematikan sepenuhnya, adalah masa terbaik untuk mengambil hari itu. Tidak ada pekerjaan, tidak berjalan kaki ke tempat kerja, tidak ada anak yang perlu dibawa ... Anda tidak perlu berurusan dengan atasan anda dan anda tidak perlu berjuang melalui panggilan persidangan. Hari rehat yang ideal menanti anda. Anda boleh bersantai di pantai dan menghirup sesuatu yang manis sepanjang hari.

Yang harus anda lakukan ialah mencabar diri sendiri. Perasaan pencapaian terbaik (dan kelonggaran) menanti anda di sisi lain.

Berjalan di Pantai

Anda tidak dapat mengalahkan pandangan itu. Suara lembut laut, rasa pasir yang menenangkan di bawah kaki anda ... dan paha yang terbakar. Sekiranya anda menghabiskan lebih dari tiga puluh minit berjalan di atas pasir, anda pasti tahu betapa hebatnya latihan ini. Walau bagaimanapun, apabila titik percutian anda adalah untuk berjemur, mengapa tidak berjalan-jalan semasa anda berada di sana?

Sekiranya tempat percutian anda kebetulan menampilkan beberapa bukit pasir, pilihlah untuk berjalan-jalan di sana untuk menetap. Anda akan mendapat lebih banyak faedah dari setiap langkah menaik dan melihat beberapa pemandangan yang tiada tandingan dari atas!

Yoga

istockphoto.com

Kadang-kadang, percutian sebenarnya boleh menjadi tekanan. Yoga adalah cara yang baik untuk bukan sahaja berhubung dengan badan anda, tetapi juga untuk menghilangkan ketegangan dan tekanan yang tidak diingini. Keseimbangan hormon yang dihasilkan dan pandangan positif yang akan anda alami menjadikan masa berjam-jam dari pantai terlalu berbaloi.

Anda mungkin tidak perlu meninggalkan pantai sama sekali untuk masuk ke vinyasa harian anda - yoga pantai memang popular di kebanyakan tempat percutian.


Latihan Waktu Makan Siang 30 Minit

Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Cubalah senaman 30 minit waktu makan tengah hari, dan anda mungkin menganggapnya waktu terbaik dalam sehari untuk bersenam untuk lebih bertenaga dan kurang tekanan.

Terdapat banyak alasan untuk tidak bersenam kerana ada berjam-jam di siang hari: Pada waktu pagi, anda memberitahu diri anda bahawa anda memerlukan tidur lebih daripada latihan selepas bekerja, anda terlalu letih. "Tidak ada masa" adalah salah satu alasan utama yang kebanyakan orang berikan untuk tidak bersenam. Tetapi bagaimana jika anda dapat menemui satu jam tambahan yang tidak akan mengurangkan waktu kerja, keluarga, atau waktu tidur yang berharga? Selamat datang ke senaman makan tengah hari selama 30 minit, rejimen senaman yang semakin popular mendapat kepercayaan di gim dan tempat kerja di seluruh negara.

"Sudah tiba masanya," kata Lisa Corsello, pelatih peribadi yang diperakui ACE, instruktur kecergasan kumpulan, dan kaunselor pemakanan di San Francisco. "Sekiranya anda pergi makan tengah hari atau melepak di pejabat seseorang, mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk diri sendiri - dan badan anda?"

Dan bagi orang yang sibuk, tengah hari ternyata adalah waktu terbaik untuk bersenam. Anda juga mendapat faedah fizikal dan psikologi - peningkatan tenaga, kurang tekanan. "Orang tersesat di tempat kerja mereka, ada banyak tekanan dan kegelisahan," kata Corsello. "Mampu mengambil satu langkah [di tengah hari] dari apa yang sedang berlaku dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda memfokuskan kembali." Sebenarnya, katanya, anda akan mendapati bahawa anda lebih tenang dan mempunyai rasa pencapaian yang berterusan sepanjang hari. Dan anda mungkin mendapat bonus tambahan: Lebih sedikit masa untuk makan mungkin bermaksud anda makan lebih sedikit.

Walau bagaimanapun, bersenam - dan makan tengah hari - ke waktu makan siang biasa anda memerlukan sedikit perancangan awal dan beberapa strategi khas. Inilah cara membuat senaman makan tengah hari selama 30 minit berfungsi untuk anda:


Latihan Waktu Makan Tengahari 30 Minit

Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Cubalah senaman 30 minit waktu makan tengah hari, dan anda mungkin menganggapnya waktu terbaik dalam sehari untuk bersenam untuk lebih bertenaga dan kurang tekanan.

Terdapat banyak alasan untuk tidak bersenam kerana ada berjam-jam pada siang hari: Pada waktu pagi, anda memberitahu diri anda bahawa anda memerlukan tidur lebih daripada latihan selepas bekerja, anda terlalu letih. "Tidak ada masa" adalah salah satu alasan utama yang kebanyakan orang berikan untuk tidak bersenam. Tetapi bagaimana jika anda dapat menemui satu jam tambahan yang tidak akan mengurangkan waktu kerja, keluarga, atau waktu tidur yang berharga? Selamat datang ke senaman makan tengah hari selama 30 minit, rejimen senaman yang semakin popular mendapat kepercayaan di gim dan tempat kerja di seluruh negara.

"Sudah tiba masanya," kata Lisa Corsello, pelatih peribadi yang diperakui ACE, instruktur kecergasan kumpulan, dan kaunselor pemakanan di San Francisco. "Sekiranya anda pergi makan tengah hari atau melepak di pejabat seseorang, mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk diri sendiri - dan badan anda?"

Dan bagi orang yang sibuk, tengah hari ternyata adalah waktu terbaik untuk bersenam. Anda juga mendapat faedah fizikal dan psikologi - peningkatan tenaga, kurang tekanan. "Orang tersesat di tempat kerja mereka, ada banyak tekanan dan kegelisahan," kata Corsello. "Mampu mengambil satu langkah [di tengah hari] dari apa yang sedang berlaku dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda memfokuskan kembali." Sebenarnya, katanya, anda akan mendapati bahawa anda lebih tenang dan mempunyai rasa pencapaian yang berterusan sepanjang hari. Dan anda mungkin mendapat bonus tambahan: Lebih sedikit masa untuk makan mungkin bermaksud anda makan lebih sedikit.

Walau bagaimanapun, bersenam - dan makan tengah hari - ke waktu makan siang biasa anda memerlukan sedikit perancangan awal dan beberapa strategi khas. Inilah cara membuat senaman makan tengah hari selama 30 minit berfungsi untuk anda:


Latihan Waktu Makan Siang 30 Minit

Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Cubalah senaman 30 minit waktu makan tengah hari, dan anda mungkin menganggapnya waktu terbaik dalam sehari untuk bersenam untuk lebih bertenaga dan kurang tekanan.

Terdapat banyak alasan untuk tidak bersenam kerana ada berjam-jam di siang hari: Pada waktu pagi, anda memberitahu diri anda bahawa anda memerlukan tidur lebih daripada latihan selepas bekerja, anda terlalu letih. "Tidak ada masa" adalah salah satu alasan utama kebanyakan orang tidak berolahraga. Tetapi bagaimana jika anda dapat menemui satu jam tambahan yang tidak akan mengurangkan waktu kerja, keluarga, atau waktu tidur yang berharga? Selamat datang ke senaman makan tengah hari selama 30 minit, rejimen senaman yang semakin popular mendapat kepercayaan di gim dan tempat kerja di seluruh negara.

"Sudah tiba masanya," kata Lisa Corsello, pelatih peribadi yang diperakui ACE, instruktur kecergasan kumpulan, dan kaunselor pemakanan di San Francisco. "Sekiranya anda pergi makan tengah hari atau melepak di pejabat seseorang, mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk diri sendiri - dan badan anda?"

Dan bagi orang yang sibuk, tengah hari ternyata adalah waktu terbaik untuk bersenam. Anda juga mendapat faedah fizikal dan psikologi - peningkatan tenaga, kurang tekanan. "Orang tersesat di tempat kerja mereka, ada banyak tekanan dan kegelisahan," kata Corsello. "Mampu mengambil satu langkah [di tengah hari] dari apa yang sedang berlaku dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda memfokuskan kembali." Sebenarnya, katanya, anda akan mendapati bahawa anda lebih tenang dan mempunyai rasa pencapaian yang berterusan sepanjang hari. Dan anda mungkin mendapat bonus tambahan: Lebih sedikit masa untuk makan mungkin bermaksud anda makan lebih sedikit.

Walau bagaimanapun, bersenam - dan makan tengah hari - ke waktu makan tengah hari biasa anda memerlukan sedikit perancangan awal dan beberapa strategi khas. Inilah cara membuat senaman makan tengah hari selama 30 minit berfungsi untuk anda:


Latihan Waktu Makan Siang 30 Minit

Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Cubalah senaman 30 minit waktu makan tengah hari, dan anda mungkin menganggapnya waktu terbaik dalam sehari untuk bersenam untuk lebih bertenaga dan kurang tekanan.

Terdapat banyak alasan untuk tidak bersenam kerana ada berjam-jam pada siang hari: Pada waktu pagi, anda memberitahu diri anda bahawa anda memerlukan tidur lebih daripada latihan selepas bekerja, anda terlalu letih. "Tidak ada masa" adalah salah satu alasan utama yang kebanyakan orang berikan untuk tidak bersenam. Tetapi bagaimana jika anda dapat menemui satu jam tambahan yang tidak akan mengurangkan waktu kerja, keluarga, atau waktu tidur yang berharga? Selamat datang ke senaman makan tengah hari selama 30 minit, rejimen senaman yang semakin popular mendapat kepercayaan di gim dan tempat kerja di seluruh negara.

"Sudah tiba masanya," kata Lisa Corsello, pelatih peribadi yang diperakui ACE, instruktur kecergasan kumpulan, dan kaunselor pemakanan di San Francisco. "Jika anda akan pergi makan tengah hari atau melepak di pejabat seseorang, mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk diri sendiri - dan badan anda?"

Dan bagi orang yang sibuk, tengah hari ternyata adalah waktu terbaik untuk bersenam. Anda juga mendapat faedah fizikal dan psikologi - peningkatan tenaga, kurang tekanan. "Orang tersesat di tempat kerja mereka, ada banyak tekanan dan kegelisahan," kata Corsello. "Mampu mengambil satu langkah [di tengah hari] dari apa yang sedang berlaku dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda memfokuskan kembali." Sebenarnya, katanya, anda akan mendapati bahawa anda lebih tenang dan mempunyai rasa pencapaian yang berterusan sepanjang hari. Dan anda mungkin mendapat bonus tambahan: Lebih sedikit masa untuk makan mungkin bermaksud anda makan lebih sedikit.

Walau bagaimanapun, bersenam - dan makan tengah hari - ke waktu makan tengah hari biasa anda memerlukan sedikit perancangan awal dan beberapa strategi khas. Inilah cara membuat senaman makan tengah hari selama 30 minit berfungsi untuk anda:


Latihan Waktu Makan Tengahari 30 Minit

Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Cubalah senaman 30 minit waktu makan tengah hari, dan anda mungkin menganggapnya waktu terbaik dalam sehari untuk bersenam untuk lebih bertenaga dan kurang tekanan.

Terdapat banyak alasan untuk tidak bersenam kerana ada berjam-jam pada siang hari: Pada waktu pagi, anda memberitahu diri anda bahawa anda memerlukan tidur lebih daripada latihan selepas bekerja, anda terlalu letih. "Tidak ada masa" adalah salah satu alasan utama yang kebanyakan orang berikan untuk tidak bersenam. Tetapi bagaimana jika anda dapat menemui satu jam tambahan yang tidak akan mengurangkan waktu kerja, keluarga, atau waktu tidur yang berharga? Selamat datang ke senaman makan tengah hari selama 30 minit, rejimen senaman yang semakin popular mendapat kepercayaan di gim dan tempat kerja di seluruh negara.

"Sudah tiba masanya," kata Lisa Corsello, pelatih peribadi yang diperakui ACE, instruktur kecergasan kumpulan, dan kaunselor pemakanan di San Francisco. "Jika anda akan pergi makan tengah hari atau melepak di pejabat seseorang, mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk diri sendiri - dan badan anda?"

Dan bagi orang yang sibuk, tengah hari ternyata adalah waktu terbaik untuk bersenam. Anda juga mendapat faedah fizikal dan psikologi - peningkatan tenaga, kurang tekanan. "Orang tersesat di tempat kerja mereka, ada banyak tekanan dan kegelisahan," kata Corsello. "Mampu mengambil satu langkah [di tengah hari] dari apa yang sedang berlaku dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda memfokuskan kembali." Sebenarnya, katanya, anda akan mendapati bahawa anda lebih tenang dan mempunyai rasa pencapaian yang berterusan sepanjang hari. Dan anda mungkin mendapat bonus tambahan: Lebih sedikit masa untuk makan mungkin bermaksud anda makan lebih sedikit.

Walau bagaimanapun, bersenam - dan makan tengah hari - ke waktu makan tengah hari biasa anda memerlukan sedikit perancangan awal dan beberapa strategi khas. Inilah cara membuat senaman makan tengah hari selama 30 minit berfungsi untuk anda:


Latihan Waktu Makan Siang 30 Minit

Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Cubalah senaman 30 minit waktu makan tengah hari, dan anda mungkin menganggapnya waktu terbaik dalam sehari untuk bersenam untuk lebih bertenaga dan kurang tekanan.

Terdapat banyak alasan untuk tidak bersenam kerana ada berjam-jam di siang hari: Pada waktu pagi, anda memberitahu diri anda bahawa anda memerlukan tidur lebih daripada latihan selepas bekerja, anda terlalu letih. "Tidak ada masa" adalah salah satu alasan utama yang kebanyakan orang berikan untuk tidak bersenam. Tetapi bagaimana jika anda dapat menemui satu jam tambahan yang tidak akan mengurangkan waktu kerja, keluarga, atau waktu tidur yang berharga? Selamat datang ke senaman makan tengah hari selama 30 minit, rejimen senaman yang semakin popular mendapat kepercayaan di gim dan tempat kerja di seluruh negara.

"Sudah tiba masanya," kata Lisa Corsello, pelatih peribadi yang diperakui ACE, instruktur kecergasan kumpulan, dan kaunselor pemakanan di San Francisco. "Jika anda akan pergi makan tengah hari atau melepak di pejabat seseorang, mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk diri sendiri - dan badan anda?"

Dan bagi orang yang sibuk, tengah hari ternyata adalah waktu terbaik untuk bersenam. Anda juga mendapat faedah fizikal dan psikologi - peningkatan tenaga, kurang tekanan. "Orang tersesat di tempat kerja mereka, ada banyak tekanan dan kegelisahan," kata Corsello. "Mampu mengambil satu langkah [di tengah hari] dari apa yang sedang berlaku dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda memfokuskan kembali." Sebenarnya, katanya, anda akan mendapati bahawa anda lebih tenang dan mempunyai rasa pencapaian yang berterusan sepanjang hari. Dan anda mungkin mendapat bonus tambahan: Lebih sedikit masa untuk makan mungkin bermaksud anda makan lebih sedikit.

Walau bagaimanapun, bersenam - dan makan tengah hari - ke waktu makan tengah hari biasa anda memerlukan sedikit perancangan awal dan beberapa strategi khas. Inilah cara membuat senaman makan tengah hari selama 30 minit berfungsi untuk anda:


Latihan Waktu Makan Tengahari 30 Minit

Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Cubalah senaman 30 minit waktu makan tengah hari, dan anda mungkin menganggapnya waktu terbaik dalam sehari untuk bersenam untuk lebih bertenaga dan kurang tekanan.

Terdapat banyak alasan untuk tidak bersenam kerana ada berjam-jam pada siang hari: Pada waktu pagi, anda memberitahu diri anda bahawa anda memerlukan tidur lebih daripada latihan selepas bekerja, anda terlalu letih. "Tidak ada masa" adalah salah satu alasan utama kebanyakan orang tidak berolahraga. Tetapi bagaimana jika anda dapat menemui satu jam tambahan yang tidak akan mengurangkan waktu kerja, keluarga, atau waktu tidur yang berharga? Selamat datang ke senaman makan tengah hari selama 30 minit, rejimen senaman yang semakin popular mendapat kepercayaan di gim dan tempat kerja di seluruh negara.

"Sudah tiba masanya," kata Lisa Corsello, pelatih peribadi yang diperakui ACE, instruktur kecergasan kumpulan, dan kaunselor pemakanan di San Francisco. "Sekiranya anda pergi makan tengah hari atau melepak di pejabat seseorang, mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk diri sendiri - dan badan anda?"

Dan bagi orang yang sibuk, tengah hari ternyata adalah waktu terbaik untuk bersenam. Anda juga mendapat faedah fizikal dan psikologi - peningkatan tenaga, kurang tekanan. "Orang-orang tersesat di tempat kerja mereka, ada banyak tekanan dan kegelisahan," kata Corsello. "Mampu mengambil satu langkah [di tengah hari] dari apa yang sedang berlaku dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda memfokuskan kembali." Sebenarnya, katanya, anda akan mendapati bahawa anda lebih tenang dan mempunyai rasa pencapaian yang berterusan sepanjang hari. Dan anda mungkin mendapat bonus tambahan: Lebih sedikit masa untuk makan mungkin bermaksud anda makan lebih sedikit.

Walau bagaimanapun, bersenam - dan makan tengah hari - ke waktu makan tengah hari biasa anda memerlukan sedikit perancangan awal dan beberapa strategi khas. Inilah cara membuat senaman makan tengah hari selama 30 minit berfungsi untuk anda:


Latihan Waktu Makan Tengahari 30 Minit

Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Cubalah senaman 30 minit waktu makan tengah hari, dan anda mungkin menganggapnya waktu terbaik dalam sehari untuk bersenam untuk lebih bertenaga dan kurang tekanan.

Terdapat banyak alasan untuk tidak bersenam kerana ada berjam-jam di siang hari: Pada waktu pagi, anda memberitahu diri anda bahawa anda memerlukan tidur lebih daripada latihan selepas bekerja, anda terlalu letih. "Tidak ada masa" adalah salah satu alasan utama yang kebanyakan orang berikan untuk tidak bersenam. Tetapi bagaimana jika anda dapat menemui satu jam tambahan yang tidak akan mengurangkan waktu kerja, keluarga, atau waktu tidur yang berharga? Selamat datang ke senaman makan tengah hari selama 30 minit, rejimen senaman yang semakin popular mendapat kepercayaan di gim dan tempat kerja di seluruh negara.

"Sudah tiba masanya," kata Lisa Corsello, pelatih peribadi yang diperakui ACE, instruktur kecergasan kumpulan, dan kaunselor pemakanan di San Francisco. "Sekiranya anda pergi makan tengah hari atau melepak di pejabat seseorang, mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk diri sendiri - dan badan anda?"

Dan bagi orang yang sibuk, tengah hari ternyata adalah waktu terbaik untuk bersenam. Anda juga mendapat faedah fizikal dan psikologi - peningkatan tenaga, kurang tekanan. "Orang tersesat di tempat kerja mereka, ada banyak tekanan dan kegelisahan," kata Corsello. "Mampu mengambil satu langkah [di tengah hari] dari apa yang sedang berlaku dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda memfokuskan kembali." Sebenarnya, katanya, anda akan mendapati bahawa anda lebih tenang dan mempunyai rasa pencapaian yang berterusan sepanjang hari. Dan anda mungkin mendapat bonus tambahan: Lebih sedikit masa untuk makan mungkin bermaksud anda makan lebih sedikit.

Walau bagaimanapun, bersenam - dan makan tengah hari - ke waktu makan tengah hari biasa anda memerlukan sedikit perancangan awal dan beberapa strategi khas. Inilah cara membuat senaman makan tengah hari selama 30 minit berfungsi untuk anda:


Latihan Waktu Makan Tengahari 30 Minit

Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Cubalah senaman 30 minit waktu makan tengah hari, dan anda mungkin menganggapnya waktu terbaik dalam sehari untuk bersenam untuk lebih bertenaga dan kurang tekanan.

Terdapat banyak alasan untuk tidak bersenam kerana ada berjam-jam pada siang hari: Pada waktu pagi, anda memberitahu diri anda bahawa anda memerlukan tidur lebih daripada latihan selepas bekerja, anda terlalu letih. "Tidak ada masa" adalah salah satu alasan utama kebanyakan orang tidak berolahraga. Tetapi bagaimana jika anda dapat menemui satu jam tambahan yang tidak akan mengurangkan waktu kerja, keluarga, atau waktu tidur yang berharga? Selamat datang ke senaman makan tengah hari selama 30 minit, rejimen senaman yang semakin popular mendapat kepercayaan di gim dan tempat kerja di seluruh negara.

"Sudah tiba masanya," kata Lisa Corsello, pelatih peribadi yang diperakui ACE, instruktur kecergasan kumpulan, dan kaunselor pemakanan di San Francisco. "Jika anda akan pergi makan tengah hari atau melepak di pejabat seseorang, mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk diri sendiri - dan badan anda?"

Dan bagi orang yang sibuk, tengah hari ternyata adalah waktu terbaik untuk bersenam. Anda juga mendapat faedah fizikal dan psikologi - peningkatan tenaga, kurang tekanan. "Orang tersesat di tempat kerja mereka, ada banyak tekanan dan kegelisahan," kata Corsello. "Mampu mengambil satu langkah [di tengah hari] dari apa yang sedang berlaku dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda memfokuskan kembali." Sebenarnya, katanya, anda akan mendapati bahawa anda lebih tenang dan mempunyai rasa pencapaian yang berterusan sepanjang hari. Dan anda mungkin mendapat bonus tambahan: Lebih sedikit masa untuk makan mungkin bermaksud anda makan lebih sedikit.

Walau bagaimanapun, bersenam - dan makan tengah hari - ke waktu makan tengah hari biasa anda memerlukan sedikit perancangan awal dan beberapa strategi khas. Inilah cara membuat senaman makan tengah hari selama 30 minit berfungsi untuk anda:


Latihan Waktu Makan Siang 30 Minit

Tidak dapat mencari masa untuk bersenam? Cubalah senaman 30 minit waktu makan tengah hari, dan anda mungkin menganggapnya waktu terbaik dalam sehari untuk bersenam untuk lebih bertenaga dan kurang tekanan.

Terdapat banyak alasan untuk tidak bersenam kerana ada berjam-jam di siang hari: Pada waktu pagi, anda memberitahu diri anda bahawa anda memerlukan tidur lebih daripada latihan selepas bekerja, anda terlalu letih. "Tidak ada masa" adalah salah satu alasan utama kebanyakan orang tidak berolahraga. Tetapi bagaimana jika anda dapat menemui satu jam tambahan yang tidak akan mengurangkan waktu kerja, keluarga, atau waktu tidur yang berharga? Selamat datang ke senaman makan siang selama 30 minit, rejimen senaman yang semakin popular mendapat kepercayaan di gim dan tempat kerja di seluruh negara.

"Sudah tiba masanya," kata Lisa Corsello, pelatih peribadi yang diperakui ACE, instruktur kecergasan kumpulan, dan kaunselor pemakanan di San Francisco. "Sekiranya anda pergi makan tengah hari atau melepak di pejabat seseorang, mengapa tidak menggunakan waktu itu untuk diri sendiri - dan badan anda?"

Dan bagi orang yang sibuk, waktu tengah hari menjadi waktu terbaik untuk bersenam. Anda juga mendapat faedah fizikal dan psikologi - peningkatan tenaga, kurang tekanan. "Orang tersesat di tempat kerja mereka, ada banyak tekanan dan kegelisahan," kata Corsello. "Mampu mengambil langkah [di tengah hari] dari apa yang sedang berlaku dapat membersihkan pikiran dan membantu Anda memfokuskan kembali." Sebenarnya, katanya, anda akan mendapati bahawa anda lebih tenang dan mempunyai rasa pencapaian yang berterusan sepanjang hari. Dan anda mungkin mendapat bonus tambahan: Lebih sedikit masa untuk makan mungkin bermaksud anda makan lebih sedikit.

Walau bagaimanapun, bersenam - dan makan tengah hari - ke waktu makan siang biasa anda memerlukan sedikit perancangan awal dan beberapa strategi khas. Inilah cara membuat senaman 30 minit makan siang berfungsi untuk anda:


Tonton videonya: SEA WORLD, GOLD COAST AUSTRALIA. TRIP YG BERBALOI!!!