ms.mpmn-digital.com
Resepi terbaik

Roll-Up Turki, Bacon dan Kale

Roll-Up Turki, Bacon dan Kale


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Makanan ringan pesta yang besar ini - dipenuhi dengan ayam belanda tanpa lemak, daging segar dan kale yang berpakaian ringan - gunakan hummus sebagai ganti krim keju untuk sentuhan yang sihat pada pembuka selera terbaik yang kita ketahui: tortilla roll-up.LEBIH +KURANG-

2

cawan daun kangkai yang dicincang, tulang rusuk dalaman yang tebal dikeluarkan

1/4

sudu kecil serpihan lada merah hancur

1

bekas (8 oz) hummus

4

tortilla tepung bayam besar (10 inci)

12

oz kalkun deli salai nipis dihiris

1

balang (6 oz) Hati artichoke Progresso ™ diasinkan, dikeringkan, dicincang, kering

1

cawan belang merah yang dipanggang merah, ditepuk kering

8

oz mutiara mozzarella segar, ditepuk kering

Sembunyikan Imej

  • 1

    Dalam mangkuk sederhana, campurkan kangkung, minyak zaitun, serpihan lada dan garam; urut dengan lembut untuk melembutkan daun. Biarkan berdiri semasa memasang roll-up.

  • 2

    Sebarkan satu perempat hummus ke atas setiap tortilla, menyebar secara merata, meninggalkan perbatasan 1/2 inci. Bagilah ayam belanda secara merata di antara tortilla. Separuh bahagian atas setiap tortilla dengan hati artichoke dan lada. Teratas dengan mozzarella, kemudian campuran kangkung. Letakkan 2 keping bacon di tengah-tengah campuran masing-masing.

  • 3

    Bermula dari bahagian atas dengan topping, gulung dengan ketat. Balut dengan bungkus plastik. Sejukkan sekurang-kurangnya 2 jam tetapi tidak lebih dari 24 jam.

  • 4

    Untuk menghidangkan, potong 1 inci dari hujung setiap gulungan, dan buang. Potong setiap gulungan menjadi 8 keping (1 inci).

Petua Pakar

  • Mengurut kale membantu memecahkan daun yang sukar sehingga dapat dinikmati mentah sambil mengekalkan warna hijau yang cemerlang.
  • Ingin meningkatkan rasa lebih banyak lagi? Gunakan hummus berperisa kegemaran anda dan bukannya biasa.

Fakta pemakanan

Saiz hidangan: 1 hidangan
Kalori
90
Lemak dari kalori
40
% Nilai harian
Jumlah lemak
4 1 / 2g
7%
Lemak tepu
1g
4%
Lemak Trans
0g
Kolesterol
10mg
4%
Natrium
290mg
12%
Potasium
40mg
1%
Jumlah karbohidrat
7g
2%
Serat
1g
4%
Gula
0g
Protein
5g
Vitamin A
4%
4%
Vitamin C
2%
2%
Kalsium
6%
6%
Besi
4%
4%
Pertukaran:

0 Kanji; 0 Buah; 1/2 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 0 Sayur; 0 Daging Sangat Ramping; 1/2 daging tanpa lemak; 0 Daging Lemak Tinggi; 1/2 Lemak;

* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.


Tonton videonya: Veggie Egg Whites Omelette


Komen:

  1. Langley

    Anda tidak betul. Mari berbincang. Tulis kepada saya dalam PM.

  2. Mezijora

    Jadi berlaku. Kita boleh berkomunikasi mengenai tema ini. Di sini atau di PM.



Tulis mesej