ms.mpmn-digital.com
Resepi terbaik

Sup Mulligatawny Mudah untuk Dua Orang

Sup Mulligatawny Mudah untuk Dua Orang



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Persiapan 25min
  • Jumlah25min
  • Hidangan2

Inilah beberapa berita baik jika anda pernah mahukan semangkuk sup India yang menghangatkan tetapi tidak mempunyai masa atau sumber untuk membuatnya dari awal: Kami mendapat perit untuk itu. Versi tanpa rasa sakit kami bermula dengan kaleng sup Progresso ™ lentil, dan dengan beberapa penambahan pintar seperti bayam segar, santan dan ubi jalar, makan malam untuk dua orang ini akan siap hanya dalam 20 minit.LEBIH +KURANG-

Bahan-bahan

1

sudu teh minyak zaitun atau minyak sayuran

1/4

cawan dikupas, ubi jalar 1/4 inci

3/4

sudu teh adunan rempah garam masala

1/2

sudu kecil bawang putih cincang halus

1/2

sudu teh halia cincang halus

1

tin (19 oz) sup lentil Progresso ™

1/2

cawan santan tanpa gula (dari tin 13.66 oz) (bukan krim kelapa)

1

cawan daun bayam bayi yang dibungkus ringan

1

sudu besar daun ketumbar segar yang dicincang halus

Langkah-langkah

Sembunyikan Imej

  • 1

    Dalam periuk 2-liter, panaskan minyak di atas api sederhana. Masukkan bawang dan keledek; tumis 2 hingga 3 minit atau sehingga kentang mula lembut. Masukkan garam masala, bawang putih dan halia; tumis 30 hingga 40 saat atau hingga wangi.

  • 2

    Kacau sup dan santan; meningkatkan haba hingga sederhana tinggi. Panas hingga mendidih; masak 1 hingga 2 minit atau sehingga dipanaskan dan pekat sedikit.

  • 3

    Kacau bayam dan jus lemon. Hidangkan dengan daun ketumbar dan lemon.

Petua Pakar

  • Sup Mulligatawny dibuat secara tradisional dengan dahl, yang merujuk kepada pelbagai jenis kacang. Walaupun tidak terhad kepada lentil, ia sering digunakan semasa menyediakan sup ini.
  • Garam masala adalah campuran rempah ratus India yang boleh anda temui di bahagian rempah.

Maklumat nutrisi

Fakta pemakanan

Saiz hidangan: 1 1/3 Cawan
Kalori
350
Lemak dari kalori
150
% Nilai harian
Jumlah lemak
17g
26%
Lemak tepu
11g
57%
Lemak Trans
0g
Kolesterol
0mg
0%
Natrium
760mg
32%
Potasium
320mg
9%
Jumlah karbohidrat
39g
13%
Serat
7g
27%
Gula
5g
Protein
11g
% Nilai harian*:
Vitamin A
80%
80%
Vitamin C
6%
6%
Kalsium
6%
6%
Besi
20%
20%
Pertukaran:

2 Kanji; 0 Buah; 1/2 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 1 Sayur; 1/2 Daging Sangat Ramping; 0 Daging tanpa lemak; 0 Daging Lemak Tinggi; 3 Lemak;

Pilihan Karbohidrat

2 1/2

* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.


Tonton videonya: Sup Ayam Pekat Kaww Rempah Sendiri