ms.mpmn-digital.com
Resipi yang tidak biasa

Salmon Mexico dengan Kacang Hitam dan Avocado Salsa

Salmon Mexico dengan Kacang Hitam dan Avocado Salsa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Selamatkan diri anda dari salmon panggang yang membosankan dengan sentuhan Mexico yang hebat ini. Hidangkan dengan nasi, dan sebut kemenangan.LEBIH +KURANG-

Kacang Hitam dan Avocado Salsa

1/2

sudu teh jintan tanah

1/2

tepung ketumbar

1

boleh (15 oz) kacang hitam Progresso ™, dikeringkan, dibilas

1

alpukat, diadu, dikupas dan dipotong kecil

1/4

cawan daun ketumbar segar yang dicincang

Salmon Mexico

1

sudu besar campuran perasa taco asli El Paso ™ (dari pakej 1 oz)

1

sudu minyak sayuran

1

sudu besar sos bawang putih cili

4

fillet salmon (masing-masing 4 oz), kulit terus

Sembunyikan Imej

  • 1

    Panaskan gas atau panggangan arang. Dalam mangkuk besar, campurkan jus limau purut, jintan putih, ketumbar dan garam. Kacau kacang, alpukat dan ketumbar; mengetepikan.

  • 2

    Bersihkan dan sikat minyak di rak panggangan. Letakkan bawang hijau di atas panggangan dengan api sederhana. Tutup panggangan; masak 1 hingga 2 minit di setiap sisi atau sehingga tanda grill terbentuk. Pindahkan ke papan pemotong; sejuk 5 minit. Potong bawang ke dalam kepingan, dan kacau menjadi campuran kacang; mengetepikan.

  • 3

    Dalam mangkuk kecil, campurkan campuran perasa taco, minyak sayuran dan sos bawang putih. Gosokkan daging salmon dengan campuran. Sikat minyak di rak panggangan. Letakkan salmon, kulit sebelah atas, di atas panggangan dengan api sederhana. Tutup panggangan; masak 5 minit. Putar salmon; masak 5 hingga 8 minit lebih lama atau sehingga salmon mudah mengelupas dengan garpu.

  • 4

    Hidangkan salmon dengan Kacang Hitam dan Avocado Salsa dan bancuhan limau nipis.

Petua Pakar

  • Untuk mencincang alpukat di kulitnya, potong separuh dan buang lubang. Gunakan pisau paring untuk memotong corak crosshatch dengan hati-hati pada daging setiap setengahnya, kemudian gunakan sudu besar untuk mengambil daging dari kulit.
  • Untuk hasil terbaik semasa memanggang ikan, letakkan fillet pada sudut 45 darjah ke parut rak sehingga spatula meluncur dengan mudah di bawahnya. Sekiranya fillet sesuai dengan parut, spatula akan meluncurkan fillet ke bawah parut. Sekiranya fillet berserenjang dengan parut, spatula akan meluncur di bawahnya.

Fakta pemakanan

Saiz hidangan: 1 hidangan
Kalori
390
Lemak dari kalori
160
% Nilai harian
Jumlah lemak
18g
27%
Lemak tepu
3 1 / 2g
17%
Lemak Trans
0g
Kolesterol
65mg
21%
Natrium
650mg
27%
Potasium
1000mg
29%
Jumlah karbohidrat
26g
9%
Serat
10g
43%
Gula
1g
Protein
32g
Vitamin A
10%
10%
Vitamin C
10%
10%
Kalsium
8%
8%
Besi
15%
15%
Pertukaran:

1 Kanji; 0 Buah; 1/2 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 1/2 Sayur; 1 Daging Sangat Ramping; 0 Daging tanpa lemak; 0 Daging Lemak Tinggi; 1/2 Lemak;

* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.


Tonton videonya: FOOD: SALMON WITH AVOCADO SALSA. SALAD