Piza Kembang Kol Mini-Kerak
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Kerak pizza yang diperbuat daripada kembang kol. Rendah karbohidrat, tinggi rasa.LEBIH +KURANG-
1
kembang kol kepala besar (kira-kira 4 cawan parut)
3
cawan keju mozzarella yang dicincang
2
serbuk bawang putih sudu teh
1
tomato, dihiris menjadi 12 pusingan
1/4
cawan keju Parmesan yang dikisar halus
Sembunyikan Imej
1
Dengan menggunakan parutan kotak atau pemproses makanan, cincang kembang kol menjadi hancur. Tempah 4 cawan; simpan selebihnya di dalam peti sejuk atau peti sejuk untuk pizza berikutnya.
2
Masak kembang kol dalam ketuhar gelombang mikro dalam mangkuk selamat microwave yang besar selama 8 minit. Biarkan sejuk 10 minit.
3
Masukkan telur, 2 cawan keju mozzarella yang telah diparut, oregano, selasih dan serbuk bawang putih dan kacau hingga sebati. Panaskan ketuhar hingga 450 ° F.
4
Gris ringan 2 kepingan penaik (atau kuali pizza); bahagikan campuran menjadi 12 bola. Letakkan bola di atas kepingan dan tepuk masing-masing sehingga bulat nipis selebar 4 inci. Bakar dalam ketuhar 15 minit sehingga coklat keemasan (tepinya mungkin hangus; ini tidak mengapa).
5
Keluarkan kepingan dari ketuhar dan bakar panas. Di atas setiap kerak mini dengan sos pizza, daun selasih, sisa keju mozzarella dan Parmesan dan potongan tomato.
6
Panggang panggang sehingga keju cair dan tomato sedikit panggang, kira-kira 5 minit. Angkat dari oven dan biarkan sejuk 5 minit sebelum dihidangkan.
Fakta pemakanan
Saiz hidangan: 1 hidangan
- Kalori
- 140
- Lemak dari kalori
- 70
% Nilai harian
- Jumlah lemak
- 8g
- 12%
- Lemak tepu
- 4g
- 20%
- Lemak Trans
- 0g
- Kolesterol
- 50mg
- 17%
- Natrium
- 300mg
- 12%
- Potasium
- 370mg
- 11%
- Jumlah karbohidrat
- 8g
- 3%
- Serat
- 2g
- 8%
- Gula
- 3g
- Protein
- 11g
- Vitamin A
- 10%
- 10%
- Vitamin C
- 30%
- 30%
- Kalsium
- 25%
- 25%
- Besi
- 4%
- 4%
Pertukaran:
0 Kanji; 0 Buah; 0 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 1 1/2 Sayuran; 0 Daging Sangat Ramping; 0 Daging tanpa lemak; 0 Daging Lemak Tinggi; 1/2 Lemak;
* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.
Lebih Lanjut Mengenai Resipi Ini
- Sekiranya anda belum melompat ke kereta api Pinterest (dalam hal ini, hello, apa yang anda tunggu? Aliran kraf, resipi dan gambar anak anjing yang comel sedang menunggu!), Kerak pizza kembang kol adalah kemarahan. Apa adakah betul, anda bertanya? Baiklah, saya akan memberitahu anda. Ia hebat. Ianya sedap. Ini adalah alternatif rendah karbohidrat untuk kerak pizza biasa. Dan Piza Kembang Kol Mini ini adalah cara yang tepat untuk mencubanya. Oleh itu, mari kita dapatkannya, ya? Sudah tentu, mereka tidak merasakan seperti kerak pizza sebenar, tetapi mereka juga tidak merasakan seperti kembang kol. Anda tahu bagaimana rasanya? MENGHORMATI. Oleh itu, gali!
- Dapatkan sebilangan resipi kerak pizza ini!