ms.mpmn-digital.com
Resipi yang tidak biasa

Ubi Keledai Berisi Microwave dengan Ayam dan Kacang Hitam

Ubi Keledai Berisi Microwave dengan Ayam dan Kacang Hitam



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Terdapat kentang panggang, dan kemudian terdapat ubi jalar yang sangat mudah dan disusun dengan kacang hitam, ayam, salsa dan semua keju yang boleh anda kendalikan. Masukkan dalam ketuhar gelombang mikro anda dalam 15 minit.LEBIH +KURANG-

2

sederhana (kira-kira 12 oz) ubi jalar

1

cawan ayam rotisserie cincang

3/4

cawan kacang hitam Progresso ™, dikeringkan, dibilas (dari tin 15 oz)

1/2

sudu teh serbuk cili

1/4

sudu teh jintan tanah

3/4

cawan Muir Glen ™ salsa medium organik (dari balang 16 oz)

1

cawan keju Monterey Jack yang diparut (4 oz)

1

sudu besar ketumbar segar cincang

1/2

sudu teh jus limau segar

Sembunyikan Imej

  • 1

    Letakkan kentang dalam pinggan gelombang mikro 8 inci persegi (2-liter). Tumbuk kentang dengan garpu beberapa kali di semua sisi. Ketuhar gelombang mikro ditemui pada suhu Tinggi 9 hingga 11 minit atau sehingga lembut.

  • 2

    Sementara itu, dalam mangkuk gelombang mikro kecil, campurkan ayam, kacang, serbuk cili, jintan dan salsa. Tutup mangkuk dengan bungkus plastik, lipat kembali pada satu tepi 1/4 inci untuk melancarkan wap; ketuhar gelombang mikro pada Tinggi 1 1/2 hingga 3 minit atau sehingga pengisian panas.

  • 3

    Potong setiap kentang terbuka; lumurkan, dan taburkan 1/4 cawan keju pada setiap kentang. Campurkan sudu ayam di atas keju; atas dengan baki keju. Ketuhar gelombang mikro ditemui pada Tinggi 1 hingga 2 minit atau sehingga keju cair. Dalam mangkuk kecil, campurkan krim masam, ketumbar, jus limau nipis dan garam. Hidangkan kentang dengan campuran krim masam.

Petua Pakar

  • Keju Shredded Colby boleh diganti dengan keju Monterey Jack dalam resipi ini, jika dikehendaki.

Fakta pemakanan

Saiz hidangan: 1 hidangan
Kalori
690
Lemak dari kalori
310
% Nilai harian
Jumlah lemak
34g
53%
Lemak tepu
19g
95%
Lemak Trans
1g
Kolesterol
140mg
47%
Natrium
1580mg
66%
Potasium
1000mg
29%
Jumlah karbohidrat
55g
18%
Serat
11g
44%
Gula
8g
Protein
42g
Vitamin A
400%
400%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
60%
60%
Besi
20%
20%
Pertukaran:

1 Kanji; 0 Buah; 2 1/2 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 0 Sayur; 4 Daging Sangat Ramping; 0 Daging tanpa lemak; 1 1/2 Daging Lemak Tinggi; 4 Lemak;

Pilihan Karbohidrat

3 1/2

* Peratus Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori.


Tonton videonya: Katak dan Lembu. Dongeng anak. Kartun anak. Dongeng Bahasa Indonesia