Ubi Keledai Berisi Microwave dengan Ayam dan Kacang Hitam

Resipi yang tidak biasa

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terdapat kentang panggang, dan kemudian terdapat ubi jalar yang sangat mudah dan disusun dengan kacang hitam, ayam, salsa dan semua keju yang boleh anda kendalikan. Masukkan dalam ketuhar gelombang mikro anda dalam 15 minit.LEBIH +KURANG-

sederhana (kira-kira 12 oz) ubi jalar

cawan ayam rotisserie cincang

3/4

cawan kacang hitam Progresso ™, dikeringkan, dibilas (dari tin 15 oz)

1/2

sudu teh serbuk cili

1/4

sudu teh jintan tanah

3/4

cawan Muir Glen ™ salsa medium organik (dari balang 16 oz)

cawan keju Monterey Jack yang diparut (4 oz)

sudu besar ketumbar segar cincang

1/2

sudu teh jus limau segar

Sembunyikan Imej

1
Letakkan kentang dalam pinggan gelombang mikro 8 inci persegi (2-liter). Tumbuk kentang dengan garpu beberapa kali di semua sisi. Ketuhar gelombang mikro ditemui pada suhu Tinggi 9 hingga 11 minit atau sehingga lembut.
2
Sementara itu, dalam mangkuk gelombang mikro kecil, campurkan ayam, kacang, serbuk cili, jintan dan salsa. Tutup mangkuk dengan bungkus plastik, lipat kembali pada satu tepi 1/4 inci untuk melancarkan wap; ketuhar gelombang mikro pada Tinggi 1 1/2 hingga 3 minit atau sehingga pengisian panas.
3
Potong setiap kentang terbuka; lumurkan, dan taburkan 1/4 cawan keju pada setiap kentang. Campurkan sudu ayam di atas keju; atas dengan baki keju. Ketuhar gelombang mikro ditemui pada Tinggi 1 hingga 2 minit atau sehingga keju cair. Dalam mangkuk kecil, campurkan krim masam, ketumbar, jus limau nipis dan garam. Hidangkan kentang dengan campuran krim masam.

Petua Pakar

Keju Shredded Colby boleh diganti dengan keju Monterey Jack dalam resipi ini, jika dikehendaki.

Fakta pemakanan

Saiz hidangan: 1 hidangan

Kalori: 690
Lemak dari kalori: 310

% Nilai harian

Jumlah lemak: 34g; 53%
Lemak tepu 19g 95% Lemak Trans 1g
Kolesterol: 140mg; 47%
Natrium: 1580mg; 66%
Potasium: 1000mg; 29%
Jumlah karbohidrat: 55g; 18%
Serat 11g 44% Gula 8g
Protein: 42g

Vitamin A: 400%; 400%
Vitamin C: 15%; 15%
Kalsium: 60%; 60%
Besi: 20%; 20%

Pertukaran:

1 Kanji; 0 Buah; 2 1/2 Karbohidrat Lain; 0 Susu Skim; 0 Susu rendah lemak; 0 Susu; 0 Sayur; 4 Daging Sangat Ramping; 0 Daging tanpa lemak; 1 1/2 Daging Lemak Tinggi; 4 Lemak;